Einige der Herz-gesunde Lebensmittel, die Sie essen wollen.

Einige der Herz-gesunde Lebensmittel, dass Youand #39; ll wollen Essen


Haben Haferflocken, Bohnen und Huhn ohne Haut was gemeinsam? Sie sind alle Herz-gesunde Lebensmittel, aber keine ganze Menge, um den Gaumen zu verwöhnen. Glücklicherweise, Essen für die Gesundheit des Herzens bedeutet keine lebenslängliche Haftstrafe von fade Speisen oder langweilig Aromen.

Durch das Denken über den Tellerrand Haferflocken, können Sie Ihre Mahlzeiten neu erfinden und dabei Herz Gesundheit oberste Priorität.

Dies ist für jeden wichtig weil Herzerkrankungen – worunter Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf-Krankheiten – ist die Nr. 1 Ursache des Todes in den Vereinigten Staaten, nach der American Heart Association.

Bewusst Essen ist eines der besten Wege zur Erhaltung der Gesundheit des Herzens. Mit diesen 10 Herz-gesunde Lebensmittel werden nicht Sie dagegen sitzen, um eine gesunde Mahlzeit, die am härtesten arbeitenden Muskel in Ihrem Körper unterstützt.


Beeren


Munch auf Heidelbeeren und Erdbeeren, Ihr Herz wird es Ihnen danken. Durch den Verzehr von drei oder mehr Portionen dieser Beeren pro Woche, können Frauen ihr Risiko für Herzinfarkt um 32 Prozent reduzieren laut der Fachzeitschrift "Circulation."

Englische Muffins Auswuchs Korn


Hesekiel 4:9 Auswuchs Korn Flachs englische Muffins mit Herz gesunden Leinsamen gemacht werden geladen mit Omega 3 und 6 wesentliche Fettsäuren. Nur pop sie in den Toaster für einen reichen nussigen Geschmack, der den Gaumen begeistert! Gekeimt bietet zur Maximierung der Ernährung und Verdaulichkeit, jedes Muffin eine beeindruckende Menge an pflanzlichem Eiweiß zu.


Kartoffeln


Kartoffeln bekommen einen schlechten Ruf für eine Stärke sein, aber sie sind tatsächlich ein positiver Teil eine Herz-gesunde Ernährung. Reich an Kalium, Kartoffeln können helfen, den Blutdruck senken. Denken Sie daran, die Kartoffeln Braten und backen oder Kochen stattdessen versuchen zu vermeiden.


Tofu


Sie suchen eine große Fleisch-Alternative? Weil Tofu aus Soja-Protein hergestellt wird, wird es geglaubt, um die untere Ebenen des schlechten Cholesterins (LDL), so dass es fantastisch für eine Herz-gesunde Ernährung helfen. Entdecken Sie neue Rezepte oder verwenden Sie es als Ersatz im aktuellen Favoriten.


Rotwein


Sagen Prost auf gute Herzgesundheit mit einem Glas Rotwein. Der Mayo Clinic Notizen Alkohol und Antioxidantien in Rotwein können verhindern, dass Herzerkrankungen durch Anhebung der gute High-density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) und zum Schutz vor Beschädigung der Arterie.


Spinat

Popeye hat Recht – Spinat ist ein tolles Essen, die eine Herz-gesunde Punsch packs. Voll von Vitaminen, Ballaststoffen und Carotinoide, die als Antioxidantien fungieren, Spinat ist ein Mittelwert, grüne Supernahrungsmittel. Fügen Sie hinzu, Sandwiches, Salate und Smoothies regelmäßig.



Schokolade


Haben Sie einen Zucker-Zahn? Während dein Herz Besserung zu frönen. Ein Quadrat oder zwei dunkle Schokolade kann gut für Ihr Herz, so stellen Sie sicher, dass die Bar 70 Prozent Kakao oder höher ist.


Lachs


Es ist einfach, auf den Konsum von rotem Fleisch mit vielseitigen Lachs abgeholzt. Seine fleischige Konsistenz ist befriedigend und bietet unzählige Möglichkeiten für Grillen, dämpfen oder backen. Geladen mit Omega-3-Fettsäuren, wird Lachs dein Herz vor Freude springen machen.

Tomaten


Vollgepackt mit Lycopin, Vitamin C und Alpha- und Beta-Carotin, sind Tomaten eine intelligente Ergänzung zu jeder Herz-gesunde Mahlzeit.


Essen sie frische oder getrocknete, die viele Vorteile genießen.